علم ورزش | فواید و مزایای تمرینات اینتروال + اینفوگرافی

شاید کسانی باشند که تا کنون اسم تمرینات اینتروال را نشنیده باشند، تمریناتی که اثری فوق العاده در بازه‌ی زمانی کمی دارد. اعتقاد بر این است که ورزش اینتروال خیلی بیشتر از ورزش‌های یکنواخت بر کاهش وزن تأثیر داشته و اثر فعالیت ورزشی ما را نیز بیشتر می‌کند. منظور از …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چربی قهوه ای چیست و چگونه چربی قهوه ای را افزایش دهید تا روند کاهش وزن تسریع شود؟

سلول‌های چربی چیزی هستند که شما دوست ندارید از آن‌ها خیلی داشته باشید. اما نوعی چربی به نام چربی قهوه ای وجود دارد که در حقیقت برای کاهش وزن مفید است. چربی قهوه ای به شیوه‌های زیادی برعکس چربی سفید عمل می‌کند. ما هنگام تولد و به عنوان یک نوزاد، …

ادامه نوشته »

خواص میوه به چیست؟ ۸ خاصیت شگفت به برای بدن

اگر به دنبال یک میوه با طعمی متفاوت و سرشار از ویتامین های مختلف هستید ما «میوه به» را به شما پیشنهاد میکنیم. برخی از مزایای به برای سلامتی شامل توانایی آن برای کمک به پیشگیری از سرطان، کمک در کاهش وزن، بهبود سلامت گوارش، کاهش کلسترول خون، بهبود و …

ادامه نوشته »

کراتوم چیست و چه خطراتی دارد؟ عوارض روانگردان کراتوم

کارشناسان می گویند که مکمل های گیاهی به راحتی می توانند ترکیبات متفاوتی مانند مواد مخدر را داشته باشد. کراتوم حاوی ترکیباتی اعتیاد آور است که می‌ تواند منجر به چندین عوارض جانبی خطرناک شود. براساس یک گزارش جدید از مراکز کنترل و پیش ‌گیری بیماری ‌ها  (CDC)که روز جمعه …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین مکمل بدنسازی برای نوجوانان چیست؟

خیلی از کارشناسان عقیده دارند اگر یک نوجوان اصول سلامتی را رعایت کند، یعنی تغذیه‌ی سالم داشته باشد، به اندازه کافی آب بنوشد و خوب بخوابند، اگر از مکمل بدنسازی نیز درست استفاده کنند، می‌توانند از آن بهره ببردند و در واقع برای نوجوانان فعال، مکمل‌های ورزشی ضروری هستند. چگونگی …

ادامه نوشته »

زالو درمانی چیست؟ موارد کاربرد و استفاده زالودرمانی

از زمان مصر باستان، زالوها به عنوان یک گزینه درمانی برای بهبود ناهنجاری های سیستم عصبی، مشکلات دندانی، بیماری های پوستی و عفونت ها مورد استفاده قرار می گیرند. این روزها، زالو را بیشتر در جراحی پلاستیک و سایر جراحی های میکرو استفاده می کنند. این موضوع بدین خاطر است …

ادامه نوشته »

راههای درمان کمردرد – ۵ روش تسکین سریع دردکمر

کمردرد می‌تواند یک تجربه دردناک شدید یا متوسط باشد که ۸۰ درصد افراد را درگیر خود کرده است. این نوع دردها ممکن است علامت هشدار دهنده برای اختلال ستون فقرات در نتیجه نشستن بد باشد. امروزه شایع ترین درمان برای دردهای کمری شامل داروهایی همچون آسپرین و تیلنول است. این …

ادامه نوشته »

علم ورزش | تیپ بدنی اکتومورف چه تغذیه و تمرینی برایش مناسب است؟

اکتومورف عبارتی است که برای توضیح افراد (چه زن و چه مرد) با بدنی لاغر استفاده می‌شود؛ ظاهرا این افراد همیشه لاغر هستند (یا کمبود وزن دارند) و قرار هم نیست وزن اضافه کنند! در واقع اکتومورف، کسی است که معمولا افراد چاق را حرص می‌دهد! چون انگار هر چه …

ادامه نوشته »

علم ورزش | همه چیز درباره فواید، عوارض و خواص چای سبز برای لاغری

گفته می‌شود چای سبز از فواید زیادی از جمله کاهش وزن، پوست سالم و افزایش طول عمر برخوردار است، آیا واقعا علم این ادعاها را ثابت می‌کند؟ اگر کسی به شما گفت که یک برگ می‌تواند چربی اضافی و درد عضلانی شما را کاهش دهد و حال عمومی‌تان را بهتر …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۹ باور غلط و مضر درباره تمرینات هوازی !

در دنیای تناسب اندام خرافات و باورهای غلطی وجود دارد، تمرینات هوازی نیز از این قاعده مستثناء نیست. در واقع میزان اطلاعات غلطی که درباره تمرینات هوازی وجود دارد با میزان محبوبیت این تمرین‌ها برابری می‌کند. برای همین ما از دو متخصص تناسب اندام، تراویس هاکینگز و مایکل ملینیوتیس خواستیم …

ادامه نوشته »